Yeni bir araştırma, rüyaların görüldüğü REM uykusunda geçirilen sürenin uzamasının, Parkinson ve demans dahil olmak üzere 83 kronik hastalığın riskini önemli ölçüde azalttığını gösterdi. 28 Eylül 2026 tarihinde Çin’deki Başkent Tıp Üniversitesi tarafından yürütülen uluslararası bir çalışmada, REM uykusunun uzunluğunun, aralarında demans ve Parkinson’un da bulunduğu 83 farklı kronik hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde düşürdüğü belirlendi.
Araştırmada, Birleşik Krallık ‘Biobank’ projesine kayıtlı yaklaşık 96 bin kişinin uyku verileri incelendi. Katılımcıların bileklik sensörleriyle kaydedilen bir haftalık uyku aşamaları (REM, derin ve hafif uyku) yapay zeka algoritmalarıyla analiz edildi. Araştırmacılar, katılımcıların sağlık kayıtlarını ortalama 9 yıl boyunca takip ederek, uyku düzeni ile binden fazla hastalık arasındaki bağlantıyı inceledi.
Analizlerde, REM uykusunun süresindeki her 47 dakikalık artışın 83 farklı hastalığa karşı güçlü bir koruma sağladığı tespit edildi. Yeterli REM uykusu alan bireylerde Parkinson hastalığı riskinin yüzde 80, demans riskinin yüzde 46, kalp yetmezliği riskinin ise yüzde 26 oranında azaldığı belirlendi.
Araştırmada, derin uyku evresinin de önemli faydaları saptandı; düzenli derin uyku alan kişilerde tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskinin belirgin şekilde düştüğü bildirildi. Ancak, uykuda sık sık uyanmanın ve düzensiz uyku saatlerinin kaygı bozukluğu riskini artırdığı kaydedildi.
Uzmanlar, genel uyku süresinin sağlık üzerindeki etkisinin en ideal noktasının gecelik 6 ile 8 saat aralığı olduğunu vurguladı.
