Yeni bir araştırma, yürüme hızına yakın son derece yavaş bir tempoda yapılan 10 dakikalık bir koşunun, beyni canlandırarak dikkati ve duygu durumunu geliştirdiğini ortaya koydu. 28 Eylül 2026 tarihinde Japonya’daki Tsukuba Üniversitesi’nden sinir bilimcilerin gerçekleştirdiği çalışmada, yalnızca 10 dakikalık yavaş koşunun beynin karar alma merkezini harekete geçirerek zihinsel uyanıklığı artırdığı belirlendi.
Araştırmacılar, 24 sağlıklı genç yetişkini koşu bandında saatte ortalama 3 ila 6 kilometre hızda 10 dakika boyunca koşturdu. Katılımcıların nabzı dakikada 104 ila 107 atım arasında kalırken, beyin yüzeyindeki oksijenli kan seviyeleri özel algılayıcı başlıklarla takip edildi.
On dakikalık hareketsiz oturma süresiyle karşılaştırıldığında, kısa süreli yavaş koşunun ardından katılımcıların dikkat ve otokontrol testlerindeki tepki sürelerinin belirgin şekilde hızlandığı tespit edildi. Ölçümlerde, beynin hem duygu durumunu hem de üst düzey karar alma ve planlama süreçlerini yöneten sol prefrontal korteks bölgesine giden oksijen yönünden zengin kan akışının arttığı saptandı. Katılımcılar, egzersiz sonrası kendilerini daha uyanık, zinde ve keyifli hissettiklerini bildirdi.
Bilim insanları, elde edilen sonucun koşu sırasında başın yukarı-aşağı ritmik hareket etmesiyle bağlantılı olabileceğine dikkat çekti. Düşük tempolu adım atarken oluşan kafa ivmelenmesinin beyin dokusunu mekanik olarak uyardığı ve egzersize bağlı haz artışında yüzde 17’lik doğrudan bir pay sahibi olduğu belirlendi. Uzmanlar, koşunun beyne ve zihinsel sağlığa olan faydalarından yararlanılması gerektiğini vurguladı.
