İngiltere’de gerçekleştirilen bir araştırma, düzenli egzersizin depresyon belirtilerini azaltmada terapiyle benzer bir etki gösterebileceğini ortaya koydu. Lancashire Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan çalışma, yaklaşık 5 bin hastayı kapsayan 73 randomize kontrollü araştırmayı inceledi. Uzmanlar, özellikle orta yoğunlukta yapılan egzersizlerin depresyon belirtilerini hafifletmede daha etkili olduğunu bildirdi.
Egzersizin süresi ve şiddetinin, bireylerin fiziksel kapasitesine göre değişmesi gerektiğini belirten bilim insanları, “Her birey için tek tip bir program yerine, sürdürülebilir alışkanlıkların esas alınması gerek” ifadesini kullandı.
Araştırmada, egzersizin antidepresanlarla karşılaştırıldığında benzer etkiler gösterdiği aktarıldı. Ancak bu etkinin uzun vadede devam edip etmediğine dair yeterli verinin henüz mevcut olmadığı vurgulandı. Çalışmada, egzersizin tedavi uygulanmayan veya kontrol grubundaki bireylere kıyasla depresyon belirtilerini en az orta düzeyde azalttığı ifade edildi. Ayrıca, terapi veya ilaç kullanmayı tercih etmeyen bireyler için düzenli fiziksel aktivitenin göz ardı edilmemesi gereken bir seçenek olduğu belirtildi.
