Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı ve Psikoterapist Uzm. Dr. Canan İnce Börekçi, yaz tatilinin sona ermesinin ardından okula başlayacak çocukların uyku düzeni hakkında ailelere önemli uyarılarda bulundu. Börekçi, çocukların uyku düzeninin bir günde değiştirilemeyeceğini belirtti. “Tatilden uyku düzenine geçişte akşam çocukları uykuya zorlamak yerine sabah kalkış saatlerini düzenlemeye çalışmak daha uygulanabilir” dedi.
2026-2027 eğitim öğretim yılında ilk ders zili 14 Eylül Pazartesi günü çalacak. Okulların açılmasına kısa bir süre kala, çocukların okul ihtiyaçlarının yanı sıra biyolojik saatlerinin de okula hazırlanması gerektiğini vurgulayan Uzm. Dr. Canan İnce Börekçi, yaz tatilinde ileriye kaymış yatış ve kalkış saatlerinin okul döneminde yeniden düzenlenmesinin zaman alacağını ifade etti. Ayrıca, uyku saatine ve uyku düzeninin oluşturulmasında ekran kullanımının önemine dair ailelere önerilerde bulundu.
Uzm. Dr. Canan İnce Börekçi, yatış ve kalkış saatinin okul başlamadan bir hafta önce kademeli olarak erkene çekilmesi gerektiğini belirtti. “Okulların açılışı yaklaşırken yalnızca çocukların okul ihtiyaçlarını değil, biyolojik saatlerini de okula hazırlamamız gerekiyor. Yaz döneminde çocukların çoğunun yatış ve uyanış saatleri ileriye kayıyor. Okulların açılmasıyla akşam erken uyumalarını, sabah erken uyanmalarını bekliyoruz. Ancak beynin uyku uyanıklık ritmi bir günde değişmiyor ve düzelmiyor. Ailelere önerim; uykuyla ilişkili okul düzenine okulun başladığı gün değil, okuldan 1-2 hafta önce geçmeleri.”
